7分鐘打造剛剛好的體態與補給｜循環訓練與營養補充全解｜PF+

你知道嗎？只要每天花 7 分鐘，掌握循環訓練的原則，不需要器材，也能在家練出理想體態！這篇文章將告訴你：「循環訓練是什麼」、「誰適合這種訓練」以及「搭配什麼補充最有效」。

循環訓練是什麼？

循環訓練（Circuit Training）是一種結合多個動作、持續進行的訓練方式，通常每個動作 30 秒至 1 分鐘，中間休息很短，有助於提升心肺、燃脂、雕塑線條。

*小提醒：依照個人體能調整強度，一次做 3~5 組即可。

根據國際運動營養學會（ISSN）指出，運動前、中、後的營養補充各有目的，補對比例才能有效提升運動成效。

📘 運動營養補充小知識

根據國際運動營養學會（ISSN）建議：

補對比例，有助於訓練效果最大化與恢復效率。

資料來源：百仕可營養師王玟茵

根據 國際運動營養學會（ISSN） 建議，若想讓運動表現最大化，蛋白質與醣類應根據訓練目的搭配不同的比例。

若無法精算飲食，也能透過營養師推薦的補充品（如 PF+ 系列），快速補足所需營養。
忙碌族群、健身新手都能輕鬆上手，讓你練得有效、補得剛剛好。

— 百仕可營養師王玟茵

循環訓練是一種快速有效的運動方式，只要 7 分鐘，每天維持習慣，就能為體態打下基礎。但想要練得有感，「運動＋正確補充」缺一不可。PF+ 系列提供方便好吸收的補充選擇，幫助你吃對、補對、練得有效！

Q1：每天做 7 分鐘循環訓練真的有效嗎？

如果能每天執行，搭配正確飲食與補充，確實可以幫助提升基礎代謝與線條維持，尤其對初學者效果明顯。

Q2：我不喝蛋白飲，可以用一般飲食代替嗎？

當然可以，透過豆魚蛋肉類也能攝取蛋白質，但對於忙碌族群，蛋白飲提供更快更準確的補給方式。

Q3：PF+ 補充品需要在運動前後喝嗎？

根據營養師建議，運動前 30 分鐘與運動後 30 分鐘內為關鍵補給時機，能幫助提升表現與加強修復。

想掌握最新運動補給知識、營養趨勢、限時活動？
一起加入 PF+ 的運動日常，讓每次補給都更剛剛好。