最近是否發現家中長輩食量變小， 或是三餐吃得不如以前完整？ 隨著年齡增長，飲食習慣和營養需求 可能有所改變。 銀髮族營養補充怎麼選？ 其實可以先從三種常見的飲食情境出發， 了解不同的營養補充方向。
情境一：日常補充、維持營養均衡
若長輩平時飲食正常， 但偶爾因為食量或用餐習慣改變， 擔心營養攝取不夠完整， 可以先留意每天的蛋白質、 碳水化合物及脂肪攝取情況， 也別忽略維生素與礦物質。
- 營養補充重點： 蛋白質、三大營養素及日常飲食的多樣性。
- 配方參考： 復易佳3000，含有蛋白質、 MCT與多種營養成分。
情境二：食量變小，想多留意蛋白質攝取
有些長輩隨著年紀增長， 每餐吃的份量比以前少， 也不一定能吃到足夠的豆魚蛋肉類。 這時除了留意三餐的蛋白質來源， 也可以看看營養品中蛋白質 與其他成分的搭配方式。
- 營養補充重點： 蛋白質攝取量、蛋白質來源， 以及HMB等配方成分。
- 配方參考： 復易佳倍基系列， 添加HMB並搭配多種營養成分。
如果長輩持續出現明顯無力、 走路喘或活動能力突然改變等情況， 不宜直接認定是營養不足， 建議先就醫了解原因。
情境三：胃口不佳，想了解高蛋白配方
當長輩胃口不好， 或是一餐吃不了太多東西時， 家人通常會更在意每餐吃進了多少營養。 除了調整餐點內容， 也可以比較不同營養品的蛋白質含量、 胺基酸組成與每罐容量， 了解產品之間的差異。
- 營養補充重點： 蛋白質含量、胺基酸組成， 以及產品的食用方式。
- 配方參考： 復易佳6000 EAA， 每罐含22g蛋白質、 6,000mg麩醯胺酸， 並含有EAA與BCAA。
如果食慾不佳持續發生， 或伴隨體重明顯下降， 建議先由醫師評估， 再與營養師討論適合的飲食安排。
復易佳營養素怎麼選？三款配方比較
從日常營養補充到不同蛋白質配方， 復易佳系列各有特色。 以下整理三款產品的主要成分， 方便選購前快速比較。
| 產品名稱 | 配方比較方向 | 主要成分 | 營養特色 |
|---|---|---|---|
| 復易佳3000 | 日常營養成分與口味比較 | 蛋白質、MCT等成分 | 含三大營養素及多種 維生素、礦物質 |
| 復易佳倍基 | 蛋白質與HMB配方比較 | HMB、蛋白質 | 添加HMB， 搭配多種營養成分 |
| 復易佳6000 EAA | 蛋白質及胺基酸組成比較 | 蛋白質22g、 麩醯胺酸6,000mg | 含EAA、BCAA 等胺基酸 |
※ 本表整理產品配方特色， 並非依身體症狀判斷產品適用性。 成分及使用方式以正式包裝標示為準。
銀髮族營養補充常見問題 FAQ
Q1：長輩每天都需要補充蛋白質嗎？
蛋白質是日常飲食中不可缺少的營養素。 長輩可以先從三餐的豆魚蛋肉類、 乳品及其他蛋白質來源， 了解每天的攝取情況。 如果平常吃得比較少， 可以再與營養師討論 是否需要額外補充。
Q2：復易佳倍基添加的HMB是什麼？
HMB的全名為β-羥基-β-甲基丁酸， 是白胺酸代謝過程中產生的物質。 復易佳倍基系列有添加HMB， 也搭配蛋白質與其他營養成分。 選購時可以一起查看 HMB含量及完整營養標示。
Q3：長輩食量小，應該怎麼挑選營養品？
可以先看看平常三餐 哪些食物吃得比較少， 再比較營養品的蛋白質、 熱量、糖量及每罐容量。 不同配方的營養成分並不相同。 如果食量持續下降， 建議先了解原因， 再評估適合的補充方式。
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本文提供一般飲食與營養成分資訊， 不作為疾病診斷或治療建議。 各款產品的營養成分、適用對象 與建議用量請以正式商品標示為準； 有特殊營養需求者， 建議諮詢醫師或營養師。
