運動營養補充

想知道怎麼健身嗎?想知道健身、跑步後要補充些什麼嗎?還是想吃點增補劑,增強運動表現呢?百仕可為你蒐集最新的運動營養知識,給你最好的營養補充計畫。

正確的運動觀念

規律適當的運動固然有益身心,但仍須有正確的運動觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害,應注意的事項如下:

暖身運動:調整心肺功能,促進血液循環、活動關節肌肉,增加體溫及肌肉延展性、全身活動協調拉筋,可以預防運動拉傷;伸展運動5-10分鐘,增加彈性緩和的運動也要拉筋

適當的收操:主要運動結束後,應以慢跑或步行來降低運動強度,約10-15分鐘,讓心跳與呼吸慢慢恢復到接近休息時的水準,以避免因突然停止運動所引起的昏厥。

避免運動過量

你的運動觀念正確嗎?

傳統我們認為「老」就是老、病、殘,而現在對於「老」的義已經不盡相同,未來我們更期望老後可免於失智、失能的風險,邁向健康老化的目標。

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