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別在話當年啦! 拒絕中年發福,跟著百仕可這樣做

🔶先了解為什麼會中年發福
到了某個年紀,身體就像吹氣球一路鼓起來,其實可能與肌肉量流失有關,年紀越大,肌肉慢慢流失,基礎代謝率就會下降,身體耗能跟著減少,加上飲食量不變,運動量下降,體態當然漸漸走樣。

🔶怎麼杜絕中年發福
1⃣攝取優質蛋白質: 人體需要足夠的蛋白質才能燃燒熱量、幫助肌肉合成,發福的老爸們要是想減肥可別只想著少吃肉,其實更應該攝取豆製品、雞肉、魚肉等低脂的優質蛋白質,並且按照成人建議量每天應攝取每公斤體重*1.1公克的蛋白質。

2⃣適度肌力訓練: 中年以後,比起一般運動,老爸們更需要肌力訓練,避免肌肉持續流失,只要有彈力帶、水罐,在家裡就可以輕鬆訓練,肌肉量夠,不只可幫助燃燒更多熱量,身材線條也更好看。...看更多內容

家人最近剛動完手術,想要快速補充營養嗎?病後補養該如何才能快快好? 關鍵就在蛋白質!


🟡術後吃足關鍵蛋白質
蛋白質是修復傷口與組織的重要營養素,對術後康復期與疾病恢復期的個案尤為重要! 可選用蛋、魚、均衡營養素等液體、軟嫩、好消化吸收的優質蛋白質來源,幫助補充元氣和恢復體力。...看更多內容

你所不知道的「醣」🍊🥥🧀🥛🥜

 

#醣類的重要性
醣類又稱碳水化合物,是飲食中能提供熱量的三大營養素之一。一公克的醣可以提供身體4大卡熱量。而攝取足夠的醣類還能幫助節省蛋白質的消耗,使蛋白質能夠用來修補與建造組織。...看更多內容

你聽過Omega-3,但你知道術後更應加強補充嗎?

 

因為傷口疼痛,術後病人經常食慾不佳和感到疲倦,若吃不下東西、體力下降,可是會讓復原時間再拉長! 因此除了攝取完整營養外,Omega-3脂肪酸補充也很重要。...看更多內容
什麼?原來鉻護100真的不一樣!
 
市面上含鉻營養品百百種,到底有什麼不一樣👩‍🏫
 
百仕可鉻護100營養素為新一代雙效配方,以專業呵護,穩固健康
 
1️⃣效:含 #鉻 與 #多重水溶性膳食纖維,維持醣類正常代謝、增加飽足感、調節身體機能。
 
2️⃣效:含 #全果山苦瓜精華,苦瓜胜肽能促進新陳代謝 。...看更多內容
【杏一 x 百仕可 感恩回饋】
 
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博士成分白話說
 
最近天氣日趨炎熱,除了冷飲冰品外,許多人還會多吃降火氣的食物。而在這麼多的選擇當中,山苦瓜是時常被提及的食物。
 
多吃山苦瓜,除了降火氣外對身體代謝系統的穩固也有很大作用👍👍👍
 
山苦瓜富含膳食纖維、維生素B群、C、鈣、鉀、鎂等微量營養素,而其所含的苦瓜胜肽不僅能提高胰島素接受器的敏感度,進而改善胰島素抵抗的問題,還能促進細胞對葡萄糖的吸收,故而有幫助降低血糖之效果。...看更多內容
長期為家中長輩準備攪打食物,營養流失多又辛苦
 
為了讓家中長輩們能夠安全的好好進食,晚輩或照護者最常採取的是「#攪打食」的方式,例如把食物剪碎或把食材煮到非常軟爛。
 
但這種作法不僅讓食物「賣相」經常不是那麼好看,口感也因為久煮或攪打的過程中流失營養,營養密度低,同時衛生安全也需要非常注意。
 
台灣介護食領導品牌百仕可介護食系列,符合國際吞嚥障礙飲食標準IDDSI,讓 #餐點保有一定外觀與口感 外,#分咀嚼和吞嚥等級來調整食物的質地...看更多內容