先了解為什麼會中年發福
到了某個年紀，身體就像吹氣球一路鼓起來，其實可能與肌肉量流失有關，年紀越大，肌肉慢慢流失，基礎代謝率就會下降，身體耗能跟著減少，加上飲食量不變，運動量下降，體態當然漸漸走樣。

怎麼杜絕中年發福
攝取優質蛋白質: 人體需要足夠的蛋白質才能燃燒熱量、幫助肌肉合成，發福的老爸們要是想減肥可別只想著少吃肉，其實更應該攝取豆製品、雞肉、魚肉等低脂的優質蛋白質，並且按照成人建議量每天應攝取每公斤體重*1.1公克的蛋白質。

適度肌力訓練: 中年以後，比起一般運動，老爸們更需要肌力訓練，避免肌肉持續流失，只要有彈力帶、水罐，在家裡就可以輕鬆訓練，肌肉量夠，不只可幫助燃燒更多熱量，身材線條也更好看。